Gravidkudde – så väljer du rätt form och fasthet

Mot slutet av graviditeten kan natten bli den jobbigaste delen av dygnet. Magen är i vägen, ryggen värker och det känns omöjligt att lägga sig så att allt får plats. En gravidkudde löser en hel del av det. Den är gjord för att följa den gravida kroppens former och stötta mage, rygg, höfter och knän samtidigt, så att du kan slappna av i sidoläge utan att vrida och vända dig hela natten.

Vad gör en gravidkudde?

En vanlig kudde stöttar bara huvudet. En gravidkudde är längre och formad för att ta hand om hela kroppen. Den fyller ut mellanrummet under magen så att den inte drar ner, ger något att vila det översta benet mot och hjälper dig att ligga still i samma läge. Resultatet blir att tyngdpunkten hålls jämn och att du slipper det där ständiga vändandet som annars stör sömnen.

Från ungefär graviditetsvecka 28 rekommenderas att du sover på sidan. Det gäller oavsett höger eller vänster sida, och en gravidkudde gör just det bekvämare genom att hålla kroppen stabil och avlasta höften. Rekommendationen kommer från Nationella riktlinjer för barnmorskemottagningar, och 1177 tar upp sömnbesvär och lämpliga ställningar under graviditetens sista del. Är du osäker på vad som gäller för dig är barnmorskan rätt person att fråga.

Olika typer av gravidkuddar

Gravidkuddar kommer i flera former, och bokstaven står för hur kudden böjer sig runt kroppen. Vilken som passar dig handlar mest om hur du sover och hur mycket plats du vill ge kudden i sängen.

En U-formad helkudde är den mest omslutande. Du ligger mitt i kudden och får stöd både framtill och baktill, vilket gör att du inte rullar över på rygg lika lätt. Nackdelen är att den tar mycket plats, något att tänka på om ni är två i sängen. C- och J-formerna är smalare och passar dig som mest vill ha stöd åt ett håll. En rak helkudde är den mest mångsidiga av alla, eftersom du själv formar den efter hur du ligger för stunden. En liten kilkudde är inte tänkt att stötta hela kroppen utan att läggas under magen eller ländryggen som ett punktstöd, och den är smidig att ta med på resan.

Det här bör du titta på

När du jämför gravidkuddar är det fyra saker som avgör hur nöjd du blir: formen, fastheten, storleken och överdraget.

Form efter hur du sover

Börja i din egen sovvana. Ligger du hopkrupen på sidan och vill ha stöd överallt passar en U-form bra. Sover du mest mot en sida och vill spara plats är en C- eller J-form smidigare. Är du osäker, eller vill ha en kudde som hänger med när vanorna ändras, är en rak helkudde det säkra valet.

Fasthet och fyllning

En kudde som är för mjuk sjunker ihop under natten, och då försvinner stödet du köpte den för. En fastare kudde behåller formen bättre. Vanliga fyllningar är mjukt polyesterfiber, som är len och formbar, och små kulor, som ger en styvare kudde du kan justera. Flera kuddar har dessutom en knytfunktion eller justerbar mängd fyllning, så att du kan ställa in fastheten efter hur magen ligger just nu.

Storlek

En lång kudde ger mer stöd men kräver också mer plats. Tänk igenom hur stor säng du har och om någon mer ska få plats. En XXL-kudde är härlig att försvinna in i men kan bli i mesta laget i en smalare säng. Är du kortväxt räcker ofta en mellanstor modell långt.

Tvättbart överdrag

Kudden används mycket och länge, så ett avtagbart och tvättbart överdrag är nästan ett måste. Kontrollera tvättrådet innan du köper. Till många modeller finns extra överdrag att köpa separat, vilket är skönt så att du har ett rent på plats medan det andra snurrar i maskinen.

Så sover du med kudden

Lägg dig på sidan och placera kudden så att magen får vila framtill och det översta benet får något att luta mot. Med en U-form kryper du in i mitten och låter de två sidorna stötta fram och bak. Med en rak kudde kramar du om den med både armar och ben, lite som en lång nallekudde. Poängen är att hålla kroppen i ett jämnt läge så att du inte glider över på rygg. Den svenska tillverkaren Najell visar i sin guide hur en och samma kudde kan formas till U, C, J eller rak form beroende på vad du behöver för natten.

Gravidkudde som amningskudde

En av de finaste sakerna med en gravidkudde är att den inte behöver bli arbetslös efter förlossningen. Många modeller är gjorda för att följa med från magtiden till amningen, och en del går att dela eller forma om till en mindre kudde som ligger runt midjan och lyfter barnet mot bröstet. Då slipper du köpa två kuddar, vilket är både snällare mot plånboken och mot miljön.

Skillnaden är ändå värd att känna till. En gravidkudde är större och gjord för sömn och komfort, medan en amningskudde är mindre och formad för att stötta barnet vid bröstet. Letar du framför allt efter amningsstöd kan en renodlad amningskudde passa bättre. Vill du fördjupa dig har vi en egen guide till amningskudde där vi jämför de två sida vid sida.

Kort checklista

• Välj form efter hur du sover: U för stöd runtom, C eller J för en nättare kudde, rak för mångsidighet.
• Sidoläge rekommenderas från vecka 28 – kudden gör det enklare att hålla kvar i den ställningen.
• Leta efter en fasthet som håller formen, gärna med justerbar fyllning.
• Anpassa storleken efter din säng och din längd.
• Se till att överdraget går att ta av och tvätta, helst med extra överdrag att köpa till.
• Funderar du på dubbel användning, välj en kombinerad gravid- och amningskudde från start.